Des activités qui procurent un lien social, du bien-être et font de la prévention pour les maladies et accidents de la vie quotidienne.
Vieillir en bonne santé !
Vous êtes sédentaires et peu actifs ? Ou très actif mais vous souhaitez garder une forme olympique le plus longtemps possible ?
Vous souhaitez reprendre une activité physique, vous envisagez de reprendre une vie plus active et vous bouger ?
Vous souhaitez maintenir votre condition physique, votre autonomie au quotidien dans les gestes de tous les jours le plus longtemps possible, être plus alerte, plus mobile ?
Vous souhaitez participer à une activité visant le maintien de votre état de santé, de votre bien être et le maintien de votre niveau de relation sociale ?
Vos objectifs:
Pour tout le monde
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Perdre du poids ;
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Se muscler ;
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Améliorer son équilibre pour éviter les chutes ;
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Se maintenir en forme ;
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S’améliorer dans les mouvements du quotidien pour être autonome le plus longtemps possible (apprendre à lever une charge, à se baisser, se redresser, monter des escaliers, se relever en cas de chute, etc) ;
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Se sentir mieux physiquement et mentalement (gain d’énergie, évacuation du stress ou de la fatigue) ;
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Atteindre un objectif (pouvoir faire de la randonnée, faire de l’accrobranche avec ses petits enfants, etc).
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Etc.
Pour les plus sportifs
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Participer à un événement sportif ;
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Se maintenir en forme pour pouvoir skier l'hiver, surfer l'été ;
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Maintenir voir améliorer sa condition physique de sportif le plus longtemps possible.
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Etc.
Mes séances sont adaptées en fonction de votre condition physique, de votre pathologie, de votre maladie, de votre forme du moment...tout en étant ludiques, afin de vous aider à atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé.
Prenez votre santé en main
Objectif avec M-F, 77 ans, apprendre à se relever en cas de chute (pertes d'équilibre régulières), être autonome et bien vieillir.
Sur cet exercice nous avons le résultat d'un travail de 10 séances : apprendre à aller au sol et à se relever de la jambe droite et de la jambe gauche en cas de chute. Au milieu du mouvement un travail d'extension du rachis en statique avec engagement des fessiers pour renforcer la chaîne postérieure.
Conclusion : progression mobilité des hanches, gain de force et stabilité bas du corps, gain de force sur la poussée haut du corps, amélioration sur la technique.
J. , 90 ans, objectif : reprendre confiance en elle car peur de la chute, peur d'aller au sol, souhaite monter et descendre les escaliers, apprendre à se relever en cas de chute et devenir autonome dans son quotidien. Sur cet exercice nous avons le résultat d'un travail d'environ 9 mois (2 séances par semaine) : savoir se relever en cas de chute avec une méthode adaptée à son âge et à sa condition physique actuelle.
Condition physique de départ : 0" équilibre sans se tenir sur 1 jambe (actuellement record à 14"), énormément de stress et de peur (actuellement elle a pris beaucoup confiance en elle et en moi), "problème d'oreille interne" (actuellement nous ne rencontrons plus ce problème...), difficulté à se lever de la chaise : 5 rép. (actuellement 20 rép.), accident genou droit il y a 30 ans non soigné (actuellement genou plus stable et moins douloureux), etc.
COMMENT ÇA FONCTIONNE ?
Premier rendez-vous
Nous faisons connaissance, discutons sur vos objectifs, vos attentes, vos disponibilités, etc.
Deuxième rendez-vous
Bilan de condition physique individualisé (gratuit) et mise à jour des objectifs si besoin en fonction des tests.
Troisième rendez-vous
Début des séances personnalisées suite à la prise en compte de vos objectifs et des résultats du bilan de condition physique. Les séances sont adaptées en fonction de vous et de votre forme du moment.
OÙ PRATIQUER ?
EXTÉRIEUR